我们每天都用眼睛去看世界，去发现许多有趣的事物。当今社会小朋友们接触电子设备的机会更多了，长时间的看电视，玩手机，眼睛很容易疲劳。孩子的视力势必会受到一些不良影响。怎样呵护好孩子的眼睛呢？让我们一起来看看保护眼睛小贴士吧。

认识小眼睛

眼睛是由眼球和眼外部结构组成，眼的外部结构自外向内由眉毛、眼睑、眼眶共同构成。而睫毛是我们小眼睛的第二道防线。让我们一起来认识一下它们吧！

眼保健知识

一、 3类食物对幼儿眼睛保健效果好

1.维生素A

维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

2.维生素B

维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

3.维生素C

其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

以上三类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小朋友拥有健康明亮的双眼，若长期眼红时，就应该特别留意。

二、幼儿眼睛保健的6项措施

01养成良好的生活习惯

充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。

02严格控制电子产品的使用时间

长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30—40分钟后休息远眺10分钟。

03充足、舒适的室内采光

光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。

04保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

建议幼儿有固定的睡眠时间，建立一个有规律的作息制度。

儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果。

05定期进行视力检查

除了一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁后就应每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

06养成眼保健操的习惯

从6岁开始培养小朋友做眼保健操的习惯，很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

孩子是祖国的未来，一双明亮的眼晴是他们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手一起保护孩子的眼睛，使孩子们都有一双健康的眼晴！