早点

鲜牛奶120g

每日坚果15g

鲜牛奶120g

华夫饼17g

鲜牛奶120g

小猪佩奇饼干1包

鲜牛奶120g

三牛高钙饼干17g

鲜牛奶120g

椰子脆饼17g

午餐

牛肉蔬菜蛋炒饭

牛里脊55g

鸡蛋20g

洋葱25g

胡萝卜20g

黄瓜20g

玉米粒30g

青豆5g

大米55g

山药木耳猪肚汤

山药20g

猪肚20g

木耳1g

大米饭

大米55g

鲍鱼蒸蛋

鲍鱼50g

鸡蛋30g

西红柿炒生瓜

西红柿70g

生瓜40g

菠菜汤

菠菜20g

黑米饭

黑米5g

大米50g

豆皮卷肉

薄千张20g

猪肉55g

玉米粒10g

干香菇1g

清炒杏鲍菇

杏鲍菇90g

彩椒10g

紫菜蛋汤

鸡蛋10g

紫菜2g

燕麦片大米饭

燕麦片5g

大米50g

红烧鸡翅中

鸡翅中110g

蚝油生菜

生菜100g

黄瓜鸡蛋汤

黄瓜20g

鸡蛋5g

大米饭

大米55g

红烧麻鸭

麻鸭90g

毛豆米炒香干

彩椒10g

毛豆米50g

香干丝40g

冬瓜海米汤

冬瓜25g

海米2g

午点

红糖馒头

面粉30g 红糖5g

香蕉175g

肉沫意面

肉沫10g 意面20g

意大利面酱适量

蒸贝贝南瓜70g

晓蜜100g

蒸蜜薯100g

维纳斯苹果半个

糯米莲藕粥

大米15g 莲藕10g